6 советов по управлению стрессом для владельцев малого бизнеса
независимый информационный портал об инвестициях и финансовых инструментах в России и зарубежом
КРЕДИТНЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР
о проекте

Советы по уменьшению стресса для предпринимателей

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
7 голосов
454
Последние изменения: 26.02.2019

Советы по уменьшению стресса для предпринимателейЛюбой, кто управляет малым бизнесом, знает, что это тяжелая работа. Причиной того, что владение и управление собственным бизнесом является настолько стрессовой работой, заключается в том, что все заботы, как правило, ложатся на ваши плечи. Но соблюдая, изложенные в данной статье советы, вы можете существенно снизить уровень стресса.

Оно того стоит?

Если вы воплощаете в жизнь мечту о том, чтобы стать собственным боссом и предоставлять услуги или продукты людям, то в конечном счете, стресс, как правило, того стоит. Однако это не означает, что вы ничего не можете сделать, чтобы справляться с ним эффективнее.

В конце концов, ваше здоровье должно быть приоритетом. Прежде всего, высокий уровень стресса на регулярной основе может иметь очень негативные последствия как для вашего психического, так и для физического здоровья.

Если вы владелец малого бизнеса, который ежедневно сталкивается с высоким уровнем стресса, связанного с работой, вот некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить стресс, и сохранить здоровье.

Автоматизируйте часть задач

Современным владельцам малого бизнеса невероятно повезло, что они живут в такой эпохе, когда ежедневно появляются новые технологии, которые могут помочь им легче управлять своим бизнесом.

Существует программное решение, которое может помочь вам упростить практически любой бизнес-процесс, о котором вы только можете подумать: от публикации сообщений в социальных сетях до запуска своей платежной ведомости.

Несмотря на то, что у вас может не быть бюджета на покупку каждого инструмента, который вы хотели бы получить, подбор нескольких из них, которые вы расставили по приоритетам как наиболее важные для вашей работы, безусловно, могут значительно облегчить вам жизнь и уменьшить стресс.

Делегируйте обязанности

Владельцы малого бизнеса часто считают, что найм сотрудников  на ранних этапах не возможен. Но, как правило, это совсем не так. Есть много задач, которые отнимают слишком много вашего времени, которые могут быть переданы на неполный рабочий день другим людям.

Например, вы сами пишете и курируете контент для социальных сетей? Можно нанять студента, который готов выполнить эту работу дешево и сэкономить драгоценные часы каждую неделю. То же самое касается административных задач, таких как планирование встреч и звонков или даже бухгалтерские услуги. Есть фрилансеры, которые могут выполнять эти задачи лучше, чем вы, и за небольшое вознаграждение. А вы, соответственно не будете терять время, выполняя эти задачи самостоятельно.

Делегирование не только работает для задач, вы также можете попросить других людей помочь вам, когда дело доходит до составления стратегий и ответов на некоторые важные вопросы, с которыми вы сталкиваетесь как владелец бизнеса на регулярной основе. Не стесняйтесь задавать вопросы людям, которые уже добились успеха в бизнесе из числа ваших знакомых. А также время от времени спрашивайте их совета, вместо того, чтобы пытаться все выяснить самостоятельно.

Не забывайте о физических упражнениях

Исследования доказали, что увеличение вашей ежедневной физической активности – отличный способ уменьшить стресс. Это не значит, что вы должны быть в спортзале два часа в день. Практически любой вид физической активности может помочь снизить уровень стресса.

У вас есть 30 минут до следующей встречи? Не сидите без дела, глядя в свой смартфон, выйдите и прогуляйтесь. Делайте перерыв в работе и выполняйте небольшие упражнения.

Существует миф, что если вы уже устали, то потение в спортзале сделает вас еще более уставшим. Это не может быть дальше от истины. Физическая активность повышает уровень эндорфинов. Чем выше ваш уровень эндорфинов, тем более расслабленны и удовлетворенны вы будете. И тем больше энергии у вас будет. Упражнения также улучшают ваше настроение и дают вам больше уверенности в себе, чтобы справляться с повседневными задачами.

Делайте перерывы

Исследования показали, что ваши сотрудники более продуктивны и счастливее на работе, когда они используют весь свой отпуск. Тогда неудивительно, что это же самое касается владельцев бизнеса и менеджеров.

Тот факт, что вы никогда не отдыхаете, вполне понятен. Вы вложили все в свой бизнес, и это буквально самая важная вещь в вашей жизни. Но чем больше вы устаете и испытываете стресс, тем меньше вы отдаете своему бизнесу. Делать перерыв даже не означает уходить в отпуск. Выходить на обед каждый день и час, чтобы спокойно поесть и прогуляться по городу, не проверяя свою электронную почту, может творить чудеса с уровнем стресса.

Еще одна хорошая идея – назначать один день в неделю, чтобы проводить время вне офиса со своей семьей и установить правило, согласно которому вы не будете принимать звонки, связанные с работой, или заниматься какими-либо бизнес-задачами в течение этого дня. Любые задачи, которые вы выстроили, будут выполнены более эффективно после того, как вы немного отдохнете от ежедневной рутинной работы.

Начните правильно питаться

Многие владельцы малого бизнеса плохо питаются. Они считают, что у них нет времени, чтобы правильно питаться. Это приводит к тому, что их питание состоит только из кофе и фаст-фуда.

Дело в том, что здоровое питание не отнимает так много времени. Это просто требует немного больше внимания. Есть определенные продукты, которые вы должны есть, если вы хотите снизить уровень стресса. Например, продукты с высоким содержанием клетчатки. Здоровая пища снижает уровень гормонов в организме, которые чаще всего связаны с ростом стресса.

Попробуйте найти продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей.

И дело не только в том, что вы едите, а в том, как вы едите. В самые напряженные дни вам лучше есть небольшие порции еды. Делая это, вы стабилизируете свои энергетические уровни.

Самое главное, начать выходной день со здорового и сбалансированного завтрака – это один из лучших способов. Ваш организм получит то, что ему нужно, особенно в критические утренние часы.

Помните о сне

Владельцы бизнеса часто хронически устают, потому что они просто не высыпаются. Нравится вам это или нет, но правильный сон – это абсолютная необходимость не только для владельцев бизнеса, но и для людей в целом.

Взгляните, например, на выдающихся спортсменов. Их режимы работы сумасшедшие. Они работают над тем, чтобы каждый день укреплять свое тело на протяжении нескольких часов. Они старательно ведут учет того, что они едят. А также каждый день изучают записи своих выступлений, но при этом всегда следят за тем, чтобы высыпаться.

Почему? Потому что независимо от того, какие другие шаги они предпринимают для улучшения своих результатов, не имеет значения, если их тела и умы не получат того, что им нужно для восстановления. Лишение сна влияет не только на вашу память, но и на ваше настроение.

Исследования показали, что большинство людей были бы счастливее и здоровее, если бы они отдавали предпочтение сну. Хороший ночной сон действительно может творить чудеса, когда речь идет о снижении уровня стресса.

Вместо вывода

Многие бизнесмены подтверждают, что большая часть стресса в их жизни появляется от управления бизнесом. Они также утверждают, что управление малым бизнесом это более напряженное занятие, чем управление личными финансами и воспитание детей. Соблюдая советы, изложенные выше, вы сможете успешно справиться со стрессом.

Читайте также нашу статью: «Личный капитал – как структурировать собственные деньги».

Ваша оценка данной статьи:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
7 голосов
Похожие публикации
Оставить комментарий

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о